रोज 1 घंटे की वॉक से शरीर में क्या बदलाव आते हैं?

आजकल की बिजी लाइफ में सेहत को लेकर सबसे बड़ा सवाल यही रहता है कि फिट रहने के लिए क्या किया जाए. जिम जाएं, रनिंग करें, डाइट फॉलो करें या योगा करें? लेकिन अगर आप ये सब नहीं कर पा रहे, तो सिर्फ एक काम कीजिए- रोजाना एक घंटा पैदल चलिए (walking). जी हां, हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रोजाना सिर्फ 1 घंटे की तेज चाल में चलना भी आपके शरीर में कई चमत्कारी बदलाव ला सकता है, वो भी बिना किसी साइड इफेक्ट के.

फिटनेस एक्सपर्ट्स और डॉक्टरों के मुताबिक, वॉकिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे हर उम्र के लोग कर सकते हैं. यह न सिर्फ आपका वजन कम करती है, बल्कि दिल, दिमाग और पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखती है. सबसे अच्छी बात यह है कि इसे करने के लिए आपको किसी विशेष उपकरण या ट्रेनिंग की जरूरत नहीं होती. जानिए रोजाना 1 घंटे वॉक करने से शरीर में क्या फायदे होते हैं.

1. वजन घटाने में मददगार
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो रोजाना एक घंटे की ब्रिस्क वॉक यानी तेज चाल में चलना कैलोरी बर्न करने का शानदार तरीका है. इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और फैट तेजी से घटता है.

2. दिल की सेहत में सुधार
वॉकिंग से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है, कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल की मसल्स मजबूत होती हैं. इससे दिल की बीमारियों का खतरा काफी हद तक घटता है.

3. शुगर लेवल कंट्रोल
डायबिटीज के मरीजों के लिए वॉक करना रामबाण है. यह शरीर में इंसुलिन की सेंसिटिविटी बढ़ाता है और ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करता है.

4. मानसिक तनाव कम
वॉकिंग एंडॉर्फिन हार्मोन को एक्टिव करता है, जो तनाव को दूर करता है और मूड को बेहतर बनाता है। खासकर सुबह की वॉक मानसिक शांति और एनर्जी का संचार करती है.

5. पाचन और नींद में सुधार
खाना खाने के बाद हल्की वॉक पाचन में मदद करती है. साथ ही रोज वॉक करने से शरीर की थकान दूर होती है और नींद अच्छी आती है.