जिंक की कमी का संकेत, बेहद आम लगने वाले लक्षण!
मामूली समझने की भूल पड़ सकती है भारी, कैसे बचा जा सकता है इससे?
डॉ राजेश दीक्षित (कैंसर रोग विशेषज्ञ) :
जिंक (Zinc) हमारे शरीर के लिए एक जरूरी मिनरल है, जो इम्यून सिस्टम, घाव भरने, डीएनए सिंथेसिस और सेल डिविजन जैसे अहम फंक्शन्स में मदद करता है। इसलिए जिंक की कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
शरीर में जिंक की कमी होने पर कुछ लक्षण दिखाई पड़ने शुरू हो जाते हैं, जिनके बारे में अगर जानकारी न हो, तो इन्हें समझना मुश्किल हो सकता है। आइए जानते हैं जिंक की कमी होने पर शरीर में कैसे लक्षण नजर आते हैं, इसकी कमी के कारण क्या हो सकते हैं
जिंक की कमी के लक्षण – इम्युनिटी कमजोर होना
जिंक की कमी से शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे व्यक्ति बार-बार बीमार पड़ने लगता है। इस वजह से सर्दी-जुकाम, इन्फेक्शन और अन्य बीमारियां जल्दी होने लगती हैं।
जिंक की कमी से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं, जिससे बाल झड़ने लगते हैं। गंभीर मामलों में हेयर फॉलिकल्स कमजोर होकर, बालों का विकास भी रुक सकता है।
जिंक त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसकी कमी से एक्जिमा, ड्राई स्किन, मुंहासे और घाव भरने में देरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
स्वाद और गंध की कमी
जिंक की कमी से स्वाद और गंध को पहचानने की क्षमता प्रभावित होती है। कई बार मरीजों को खाने का स्वाद नहीं आता या गंध का पता नहीं चलता।
थकान और कमजोरी
जिंक शरीर में एनर्जी लेवल को बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी से व्यक्ति को थकान, कमजोरी और सुस्ती महसूस हो सकती है।
आंखों की रोशनी कम होना
जिंक की कमी से रेटिना की सेल्स कमजोर हो सकती हैं, जिससे रतौंधी (Night Blindness) या धुंधला दिखाई देने की समस्या हो सकती है।
वजन घटना और भूख न लगना
जिंक की कमी से पाचन तंत्र प्रभावित होता है, जिससे भूख कम लगती है और वजन घटने लगता है।
मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
जिंक दिमाग के फंक्शन्स को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसकी कमी से चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन और फोकस की कमी हो सकती है।
जिंक की कमी के कारण
पाचन संबंधी परेशानियां- सीलिएक डिजीज या क्रोहन डिजीज जैसी बीमारियों के कारण जिंक का अब्जॉर्प्शन कम हो सकता है।
प्रेग्नेंसी और ब्रेस्टफीडिंग
इस दौरान महिलाओं को ज्यादा जिंक की जरूरत होती है।, ज्यादा शराब पीना- शराब जिंक के अब्जॉर्प्शन को कम कर देती है।
जिंक की कमी को कैसे पूरा करें?
डाइट में शामिल करें- कद्दू के बीज, तिल, मूंगफली, दालें, अंडे, मांस, डेयरी प्रोडक्ट्स और साबुत अनाज जिंक के अच्छे सोर्स हैं।
(डॉ राजेश दीक्षित ‘कैंसर रोग विशेषज्ञ’ – राष्ट्रीय अध्यक्ष – इंडियन बोर्ड आफ योगा एंड नेचुरोपैथी मेडिसिन नई दिल्ली}
