हेवी एक्सरसाइज नहीं, हर रोज कूदें रस्सी; जानें सेहत पर कैसे डालता है असर…
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फिट रहने के लिए हम कितने रुपये खर्च कर देते हैं. जिम या योगा सेंटर्स के फीस भरते हैं. घर पर एक्सरसाइज करने के लिए महंगे-महंगे इक्विपमेंट्स खरीदते हैं. लेकिन पैसे खर्च करने के बाद भी हम फिट नहीं हो पाते हैं. ऐसे में रस्सी कूदना फिट होने के लिए एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर को एक्टिव करता है. इस खबर में हम आपको रस्सी कूदने के फायदे बताएंगे.
हार्ट हेल्थ
रस्सी कूदना हार्ट रेट को बढ़ाता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हार्ट को मजबूती मिलती है. यह हार्ट से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है.
हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट
रस्सी कूदने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है. यह एक हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट है, जो शरीर को तेजी से फिट बनाता है. यह कार्डियोवस्कुलर फिटनेस को बढ़ाता है, जिससे व्यक्ति फिजिकली हेल्दी रहता है.
पैरों के मसल्स को मजबूत करना
यह एक्सरसाइज पैर, खासकर बछड़े और जांघ के मसल्स को मजबूत करती है, जिससे यह रीढ़ की हड्डी और घुटनों पर दबाव कम करता है.
मेंटल हेल्थ में सुधार
रस्सी कूदने से शरीर में एंडोर्फिन्स (खुश रहने वाले हार्मोन) बढ़ता है, जो स्ट्रेस और चिंता को कम करता है. यह मेंटल हेल्थ में सुधार लाता है.
