रोज़ सुबह अपने मॉर्निंग रूटीन में शामिल करें इन 6 आसान घरेलु ड्रिंक्स को और फैटी लिवर की परेशानी को करें ठीक !
फैटी लिवर के लिए ड्रिंक्स : लिवर हमारी बॉडी का बेहद जरूरी हिस्सा है और ये 500 से ज्यादा काम करता है. खाने को पचाने से लेकर गंदगी को बाहर निकालने तक लिवर कई अहम काम करता है. इसलिए अगर लिवर में खराबी आ जाए तो शरीर सुस्त और रोगी बन जाता है. अगर ये कहें कि हमारी बॉडी को चलाते रहने में लिवर ही सबसे बड़ा रोल प्ले करता है, तो ये गलत नहीं होगा. लेकिन हैरा करने वाली बात ये कि दुनिया में हर 5 में से एक व्यक्ति फैटी लिवर का शिकार है. यहां तक कि भारत का हर 3 में से एक 1 व्यक्ति का लिवर फैटी हो गया है. ये आंकड़ा बढ़ रहा है और तेजी से बच्चों को भी अपनी चपेट में ले रहा है. आइये जानते हैं कि आप घरेलू उपायों के जरिये फैटी लिवर से छुटकारा कैसे पा सकते हैं.
फैटी लिवर में क्या खाएं : आज कल फैटी लिवर के मामले बढ़े हैं और समय रहते इन्हें चेक नहीं किया गया तो ये जानलेवा भी हो सकते हैं. अब आपके मन में ये सवाल आ रहा होगा कि आखिर फैटी लिवर होता क्या है? दरअसल, खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण लिवर में अनहेल्दी फैट जमा हो जाता है. इसके कारण धीरे-धीरे लिव बीमार होने लगता है और काम करना बंद कर देता है. फैटी लिवर होने के बाद आप कितना भी पोषण से भरपूर भोजन कर लें, वो आपके शरीर में नहीं लगेगा. क्योंकि बीमार लिवर ठीक से काम नहीं कर पाता और इस वजह से न्यूट्रिएंट्स का अवशोषण भी नहीं हो पाता है. इससे लिवर फेल हो सकता है. इसलिए आपको बहुत ज्यादा तेल के सेवन से बचना चाहिए. अगर आप लिवर को फैटी लिवर होने से बचाना चाहते हैं तो आपको रोजाना अपने मॉर्निंग रूटीन में कुछ खास होममेड ड्रिंक्स को शामिल कर लेना चाहिए.
इन होममेड ड्रिंक (Home made morning drinks) से ना केवल आपके लिवर का फायदा होगा, बल्कि वजन कम करने की कोशिश में भी ये मददगार होंगे. आज जितनी सुबह इनका सेवन करेंगे, आपको उतना फायदा होगा.
सुबह के रूटीन में शामिल करें ये 6 हेल्दी ड्रिंक
ग्रीन टी: जब भी हम हेल्दी ड्रिंक की बात करते हैं तो ग्रीन टी हमेशा सबसे ऊपर होती है. ग्रीन टी में कैटेचिन, एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करते हैं. न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि यह लिवर के लिए भी एक अच्छा डिटॉक्स ड्रिंक है.
हल्दी वाली चाय : इसमें कोई हैरानी वाली बात नहीं है कि हल्दी सेहत के लिए एक जबरदस्त मसाला है. अंदरूनी चोट हो या बाहरी, हल्दी सब में काम आती है. कई अध्ययनों में भी ये साबित किया गया है कि हल्दी वाला पानी, हल्दी की चाय, हल्दी दूध जैसे ड्रिंक सेहत के लिए सुपर हेल्दी होती हैं. ये सूजन कम करते हैं, पाचन ठीक करते हैं और लिवर को डिटॉक्स करते हैं. इसलिए अगर आप रोजाना सुबह हल्दी वाली चाय या हल्दी पानी पीते हैं तो आपका लिवर हमेशा हेल्दी रहेगा.
चुकंदर का जूस: इसे घर में बनाना आसान है और आपके लिवर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो खून को साफ करने में मदद करते हैं और लिवर को हेल्दी रखते हैं.
नींबू पानी: सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पीने से वजन घटाने और आपके लिवर में जमा चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है. नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, इसमें साइट्रिक एसिड होता है जो समग्र स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है.
एप्पल साइडर विनेगर: फैटी लिवर से छुटकारा पाने का ये भी प्रभावी तरीका है. एप्पल साइडर विनेगर उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है.
कॉफी : कुछ शोधों के अनुसार एक कप कॉफी वास्तव में फैटी लिवर से निपटने में मदद कर सकती है. जैसा कि WebMD ने अपनी रिपोर्ट में बताया है कि एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि दिन में 2 कप कॉफी पीने से सिरोसिस की संभावना 44% कम हो जाती है और दिन में 4 कप कॉफी पीने से यह संभावना 65% कम हो जाती है. बता दें कि सिरोसिस, लिवर की बीमारी है.
इन बातों का भी रखें ध्यान : सिर्फ लिवर ही नहीं, ओवरऑल हेल्थ के लिए अपने खानपान से चीनी को जितना हो सके, बाहर कर दें. एक्सरसाइज करें और एक्टिव लाइफस्टाइल में रहें. इससे फैटी लिवर की प्रॉबलम, डेवेलप ही नहीं होगी. लिवर को डिटॉक्स करने के लिए ऊपर दिए गए घरेलू नुस्खों को जरूर आजमाएं.
