नाश्ते के साथ खाए जाने वाले 5 सबसे हेल्दी फ्रूट

नाश्ता दिन का सबसे अहम मील होता है, और इसे हेल्दी फलों से भरपूर बनाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. आमतौर कई लोग सुबह के वक्त पराठे, पूड़ियां या कोई फ्राइड चीजें खाना पसंद करते हैं, लेकिन ये आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं. न्यूट्रिशन एक्सपर्ट ने बताया के हमें ब्रेकफास्ट में प्रोटीन और फाइबर बेस्ड फूड खाने चाहिए साथ ही कुछ खास फलों को भी शामिल करना फायदे का सौदा साबित हो सकता है.

सेब

सेब विटामिन सी, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इसमें कैलोरी कम और पोषक तत्व ज्यादा होते हैं. सेब के नियमित सेवन से डाइजेशन मजबूत होता है और दिली की सेहत भी बेहतर होती है. नाश्ते में सेब खाने से दिनभर एनर्जी बनी रहती है.

केला

केला पोटेशियम और विटामिन बी6 का अच्छा सोर्स है. ये इंस्टेंट एनर्जी देने के लिए जाना जाता है और इसमें नेचुरल शुगर होता है, जो दिन की शुरुआत के लिए परफेक्ट है. केले में मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है और इसे आसानी से किसी भी अन्य नाश्ते के साथ खाया जा सकता है.

बेरीज

बेरीज जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, और रास्पबेरी एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी, और फाइबर से भरपूर होती हैं. ये फल कम कैलोरी वाले होते हैं और इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं. बेरीज को योगर्ट, ओटमील, या स्मूदी में मिलाकर नाश्ते में शामिल किया जा सकता है.

संतरा

संतरा विटामिन सी का रिच सोर्स होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. इसमें फाइबर भी होता है जो डाइटीशियन को बेहतर बनाता है. संतरे का सेवन ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है, और इसे छीलकर सीधे खाया जा सकता है या जूस के रूप में भी सेवन किया जा सकता है.

पपीता

पपीता विटामिन ए, विटामिन सी, और विटामिन ई से भरपूर होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और पपेन एंजाइम होता है, जो पाचन को सुधारता है. पपीता वजन कम करने में भी मददगार होता है क्योंकि इसमें कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है. नाश्ते में पपीता खाने से दिनभर ताजगी महसूस होती है.

डिस्कलैमर: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.